Cijfers Google trends over toename zoekterm ashwagandha: https://trends.google.com/trends/explore?date=all&geo=NL&q=Ashwaganda

• Geregistreerde mogelijke bijwerkingen van ashwagandha door de World Health Organization: https://www.vigiaccess.org/, zoek op withaniasomnifera in de database. Dit is de wetenschappelijke naam voor ashwagandha.

• Informatie over bijwerkingen ashwagandha en interactie met medicijnen doorMedilinePlus:https://medlineplus.gov/druginfo/natural/953.html#:~:text=Pregnancy%3A%20It%20is%20likely%20unsafe,safe%20side%20and%20avoid%20use.

• Ashwagandha wordt in relatie tot heel veel verschillende gezondheidsgebieden onderzocht. Hier vind je een volledig en recent overzicht van al deze onderzoeken: Mikulska P, Malinowska M, Ignacyk M, Szustowski P, Nowak J, Pesta K, Szeląg M, Szklanny D, Judasz E, Kaczmarek G, Ejiohuo OP, Paczkowska-Walendowska M, Gościniak A, Cielecka-Piontek J. Ashwagandha(Withaniasomnifera)—Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review. Pharmaceutics. 2023; 15(4):1057.

• Link: https://doi.org/10.3390/pharmaceutics15041057

• Studies over leverschade door ashwagandha: Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-inducedliverinjury: A case series from Iceland andthe US Drug-InducedLiverInjury Network. Liverinternational : official journal of the International Association fortheStudy of theLiver, 40(4), 825–829. https://doi.org/10.1111/liv.14393

• Lubarska M, Hałasiński P, Hryhorowicz S, Mahadea DS, Łykowska-Szuber L, Eder P, Dobrowolska A, Krela-Kaźmierczak I. LiverDangers of HerbalProducts: A Case Report of Ashwagandha-InducedLiverInjury. Int J EnvironRes Public Health. 2023 Feb 22;20(5):3921. doi: 10.3390/ijerph20053921. PMID: 36900932; PMCID: PMC10002162.

• LiverDangers of Herbal Products: A Case Report of Ashwagandha-InducedLiverInjury - PubMed (nih.gov)

• Studie naar overactieve schildklier door ashwagandha: https://www.ntvg.nl/artikelen/thyreotoxicose-na-gebruik-van-ashwagandha

Hoe zit het met het wetenschappelijke aanwijzingen voor verbeteringen van stress, slaap en sport? Randomizedcontrolled trials (RCT's)zijn een ‘gouden standaard’ in wetenschappelijk onderzoek. Alle onderstaande onderzoeken hebben de effecten van ashwagandhaonderzocht met een dubbelblinde gecontroleerde placebogroep.

• In de onderstaande studies worden tientallen mensen meerdere weken gevolgd. De groep wordt in tweeën gedeeld: de helft krijgt ashwaganhda, en de andere helft een nepmiddel. Zo weten onderzoekers zekerder dat de positieve effecten niet toevallig zijn, of door het placebo-effect komen.

• Onderzoek naar afname van stress encortisol: Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. (2019). AdaptogenicandAnxiolyticEffects of Ashwagandha Root Extract in HealthyAdults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlledClinicalStudy. Cureus, 11(12), e6466. Link: https://doi.org/10.7759/cureus.6466

• Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Body Weight Management in AdultsUnderChronic Stress ThroughTreatmentWithAshwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. Journal of evidence-basedcomplementary & alternativemedicine, 22(1), 96–106. Link: https://doi.org/10.1177/2156587216641830

• Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlledstudy of safetyandefficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress andanxiety in adults. Indian journal of psychologicalmedicine, 34(3), 255-262. Link: https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.4103/0253-7176.106022

• Onderzoek naar afname van stress, cortisol entoename van testosteron: Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigationintothestress-relievingandpharmacologicalactions of anashwagandha (Withaniasomnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlledstudy. Medicine, 98(37). Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6750292/#R20

• Onderzoeknaar toename van spierkracht en testosteron: Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examiningthe effect of Withaniasomniferasupplementation on musclestrengthand recovery: a randomizedcontrolled trial. Journal of the International Society of SportsNutrition, 12, 43. Link: https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9

• Onderzoek naar verbeteren van slaap: Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S., & Kelgane, S. (2021). Clinicalevaluation of thepharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthyvolunteersandinsomniapatients: A double-blind, randomized, parallel-group, placebo-controlledstudy. Journal of ethnopharmacology, 264, 113276. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32818573/

• Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (2019). EfficacyandSafety of Ashwagandha (Withaniasomnifera) Root Extract in InsomniaandAnxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlledStudy. Cureus, 11(9), e5797. Link: https://doi.org/10.7759/cureus.5797

• Deze studie laatjuist geen afname van cortisol zijn, maar wel een verhoging van testosteron (bij oudere mannen met overgewicht) Lopresti, A. L., Drummond, P. D., & Smith, S. J. (2019). A randomized, double-blind, placebo-controlled, crossoverstudyexaminingthehormonalandvitalityeffects of ashwagandha (Withaniasomnifera) in aging, overweightmales. American Journal of Men's Health, 13(2), 1557988319835985. Link: https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/1557988319835985